PETAJATIM.co – Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan kesehatan yang cukup sering menyerang orang dewasa, Jumat (23/07/2021).
Penyakit asam lambung terjadi karena naiknya asam lambung menuju esofagus atau kerongkongan. Kondisi ini terjadi pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung mengalami iritasi.
Naiknya asam lambung merupakan kondisi yang umum, tetapi bisa menimbulkan nyeri pada ulu hati atau mulas pada area dada bagian bawah, sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, termasuk rasa pahit dan asam muncul di pangkal tenggorokan. Masalah ini disebut juga dengan Gastroesophageal reflux disease (GERD).
Banyak orang yang mengalami gangguan refluks asam beberapa kali dalam seminggu. Seseorang dengan GERD dapat mengidap refluks asam yang ringan paling tidak dua kali seminggu, serta gangguan yang parah paling tidak sekali dalam seminggu.
Maka dari itu, setiap orang dengan masalah ini perlu mengetahui beberapa cara untuk meredam gejalanya dengan perubahan gaya hidup, pola makan yang baik dan mengonsumsi obat-obatan dan mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat menurunkan asam lambung.
Melansir Health Line berikut ini sembilan jenis makanan yang baik dan aman dikonsumsi bagi para penderita penyakit asam lambung.
Pertama yaitu sayuran. Sayuran secara alami mengandung rendah lemak, rendah gula serta dapat membantu mengurangi asam lambung. Sejumlah sayuran yang baik untuk menurunkan asam lambung antara lain yakni brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijau, kentang, mentimun dan kacang hijau.
Kedua adalah jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit maag maupun masalah pencernaan lainnya.
Kemudian yang ketiga ialah oatmeal yang merupakan makan sumber serat yang sangat baik. Namun jika tidak ada oatmeal bisa dengan makanan sumber serat lainnya seperti roti atau gandum.
Keempat buah pisang. Buah tersebut sangat baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena dapat menurunkan asam lambung. Pisang mengandung serat larut pektin yang dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan.
Kondisi ini dapat mencegah asam lambung naik mengingat menumpuknya makanan di usus dapat memicu naiknya kadar asam lambung.
Selanjutnya, yang kelima adalah melon. Melon termasuk buah yang yang bagus dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Sebab, melon termasuk makanan sumber magnesium yakni mineral yang sering ditemukan di berbagai obat asam lambung.
Selain pisang dan melon ada juga beberapa buah lain yang aman dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Yakni apel dan pir, buah tersebut tidak memicu gejala refluks asam lambung seperti buah asam.
Refluks asam lambung adalah kondisi yang terjadi ketika cairan asam di lambung bocor dan mengalir naik ke kerongkongan.
Jenis makanan selanjutnya adalah daging dan seafood tanpa lemak. Konsumsi daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan laut sangat baik dilakukan oleh para penderita asam lambung karena bisa mengurangi gejala refluks.
Penderita asam lambung tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Hal itu disebabkan karena makanan berlemak tinggi akan menambah produksi asam jauh lebih banyak.
Ketujuh yaitu putih telur, untuk mengkonsumsi putih telur, penderita asam lambung akan lebih sehat jika memilih yang dimasak dengan cara direbus.
Kedelapan adalah lidah buaya, tanaman yang memiliki nama latin Aloe Vera bermanfaat untuk mengatasi masalah pada pencernaan, termasuk asam lambung.
Berdasarkan penelitian mengkonsumsi lidah buaya terbukti bisa membantu mencegah lonjakan asam lambung karena komponen anti-inflamasi yang terkandung didalamnya.
Sementara yang kesembilan adalah Yogurt, kandungan bakteri asam laktat di dalam yogurt dipercaya dapat menenangkan lambung, sehingga bisa memberi efek nyaman pada penderita asam lambung.
Namun yang perlu diingat mengkonsumsi yogurt untuk para penderita asam lambung itu harus sesuai dengan kebutuhan. Sebab, jika berlebihan justru bisa berpotensi meningkatkan asam lambung terutama saat perut kosong.
Selain mengkonsumsi sembilan jenis makanan di atas, penderita asam lambung juga perlu menghindari mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan tidur setelah makan, sebaiknya tidur setelah 2-3 jam sehabis makan.
Penulis : Zainal Abidin
Editor : Heru
